<p><span style="font-weight: 400;"><strong>Como emagrecer rápido e perder barriga</strong> &#8211; O desejo de emagrecer vem crescendo cada vez mais entre todos, cada vez mais as dietas vêm sendo modificadas de acordo com o desejo das pessoas.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Quando falamos em <strong>emagrecimento</strong>, uma das partes do corpo que mais incomodam as pessoas é a barriga, fazendo com que muitos desejam emagrecer rápido e eliminar estas partes que estão gerando incômodo.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Separamos aqui algumas dicas de como emagrecer rápido e perder a barriga de forma eficaz.</span></p>
<h2><strong>Como devagar e respeite a saciedade do corpo</strong></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Quando você consome os alimentos de forma mais devagar, permite que o estômago aviso cérebro que já recebeu comida suficiente.<img class="size-full wp-image-108627 alignright" src="https://www.osasconoticias.com.br/wp-content/uploads/2021/02/images-7-1.jpg" alt="Como emagrecer rápido e perder barriga" width="204" height="247" /></span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Vou fazer isso, além de reduzir a quantidade de calorias ingeridas, você também desfruta e aproveita melhor a sua refeição.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Além de respeitar a sociedade do seu corpo, ao consumir suas refeições de forma mais lenta, você irá fazer com que o seu metabolismo funcione melhor, absorva melhor os nutrientes e as fibras, além de consumir uma menor quantidade de calorias.</span></p>
<h2><b>Consuma mais água durante o dia</b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">O alto consumo de água irá fazer com que a sua <strong>fome seja reduzida</strong>, além de diminuir a sua retenção de líquidos pois quanto mais água você bebe, mais urina você produz.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Lembre-se de consumir água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás sem açúcar.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Evite refrigerantes, sucos em pó, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Vale ressaltar que a quantidade de água recomendada para cada pessoa é de 1,5 a 3 litros por dia.</span></p>
<h2><b>Pratique algum exercício físico</b></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Neste momento o que é mais importante não é qual <strong>exercício</strong> você vai realizar e sim a regularidade e a frequência de treinos.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">As atividades físicas devem ser feitas pelo menos três vezes por semana. Além disso troca e atividades rotineiras para que o seu corpo se movimente mais, por exemplo:</span></p>
<ul>
<li><span style="font-weight: 400;">Leve o cachorro para passear;</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Suba escadas ao invés de utilizar o elevador;</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Deixa um ponto antes do trabalho ou da escola e caminhe o restante do percurso;</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Faça um passeio de 10 minutos após o almoço.</span><br />
<h2><b><img class="size-full wp-image-108626 alignleft" src="https://www.osasconoticias.com.br/wp-content/uploads/2021/02/Nao-consigo-emagrecer-380x249-1.jpg" alt="Como emagrecer rápido e perder barriga" width="380" height="249" /></b></h2>
</li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Todo tipo de exercício físico auxilia na </span><span style="font-weight: 400;">perda de peso, o importante é se movimentar e fazer algo que você se sinta confortável, além de melhorar a sua qualidade de vida irá também acelerar o seu metabolismo. </span></p>
<h2><strong>Coma de tudo mas em poucas quantidades</strong></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">O nosso corpo precisa de todos os nutrientes e quando você faz uma dieta restritiva que proíbem complementos, ao invés de emagrecer você poderá comprometer a sua saúde.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Ao invés de proibir diversos alimentos, comece com uma lista que vai te auxiliar no processo, por exemplo:</span></p>
<ul>
<li><span style="font-weight: 400;">Evite o consumo de Açúcar</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Adicione uma colher de sobremesa de sementes no seus iogurtes e sucos</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Coma a 5 castanhas ou 10 amêndoas por dia</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Escolha apenas uma fonte de carboidrato por refeição</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Consuma salada crua antes do almoço e do jantar</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Evite comer após estar saciado</span></li>
<li><span style="font-weight: 400;">Evite comer por desejo ou por emoção</span></li>
</ul>

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