Como emagrecer rápido e perder barriga – O desejo de emagrecer vem crescendo cada vez mais entre todos, cada vez mais as dietas vêm sendo modificadas de acordo com o desejo das pessoas.
Quando falamos em emagrecimento, uma das partes do corpo que mais incomodam as pessoas é a barriga, fazendo com que muitos desejam emagrecer rápido e eliminar estas partes que estão gerando incômodo.
Separamos aqui algumas dicas de como emagrecer rápido e perder a barriga de forma eficaz.
Como devagar e respeite a saciedade do corpo
Quando você consome os alimentos de forma mais devagar, permite que o estômago aviso cérebro que já recebeu comida suficiente.
Vou fazer isso, além de reduzir a quantidade de calorias ingeridas, você também desfruta e aproveita melhor a sua refeição.
Além de respeitar a sociedade do seu corpo, ao consumir suas refeições de forma mais lenta, você irá fazer com que o seu metabolismo funcione melhor, absorva melhor os nutrientes e as fibras, além de consumir uma menor quantidade de calorias.
Consuma mais água durante o dia
O alto consumo de água irá fazer com que a sua fome seja reduzida, além de diminuir a sua retenção de líquidos pois quanto mais água você bebe, mais urina você produz.
Lembre-se de consumir água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás sem açúcar.
Evite refrigerantes, sucos em pó, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.
Vale ressaltar que a quantidade de água recomendada para cada pessoa é de 1,5 a 3 litros por dia.
Pratique algum exercício físico
Neste momento o que é mais importante não é qual exercício você vai realizar e sim a regularidade e a frequência de treinos.
As atividades físicas devem ser feitas pelo menos três vezes por semana. Além disso troca e atividades rotineiras para que o seu corpo se movimente mais, por exemplo:
- Leve o cachorro para passear;
- Suba escadas ao invés de utilizar o elevador;
- Deixa um ponto antes do trabalho ou da escola e caminhe o restante do percurso;
- Faça um passeio de 10 minutos após o almoço.
Todo tipo de exercício físico auxilia na perda de peso, o importante é se movimentar e fazer algo que você se sinta confortável, além de melhorar a sua qualidade de vida irá também acelerar o seu metabolismo.
Coma de tudo mas em poucas quantidades
O nosso corpo precisa de todos os nutrientes e quando você faz uma dieta restritiva que proíbem complementos, ao invés de emagrecer você poderá comprometer a sua saúde.
Ao invés de proibir diversos alimentos, comece com uma lista que vai te auxiliar no processo, por exemplo:
- Evite o consumo de Açúcar
- Adicione uma colher de sobremesa de sementes no seus iogurtes e sucos
- Coma a 5 castanhas ou 10 amêndoas por dia
- Escolha apenas uma fonte de carboidrato por refeição
- Consuma salada crua antes do almoço e do jantar
- Evite comer após estar saciado
- Evite comer por desejo ou por emoção