<p style="text-align: left;">A<strong> dieta low carb</strong> vem sendo uma ótima opção para aqueles que desejam perder peso, nesta dieta, a orientação é que o consumo de carboidratos caia para no máximo 40% em todo o seu dia, ou seja, você vai sair de um consumo médio de 55% de carboidratos para uma dieta baseada em 40% de carboidratos, o que pode parecer pouco, mas que faz muita diferença em um processo de emagrecimento.</p>
<p style="text-align: left;">Além disso, ao realizar a<strong> dieta low carb,</strong> é fundamental priorizar os alimentos que contem carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles cuja glicose (açúcar) é absorvida em uma velocidade mais lenta e por isso não há picos de glicose e nem de insulina no organismo, e ótimas opções de alimentos nesta categoria são o arroz integral e também a batata doce. Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras também vai auxiliar o seu organismo, ja que ele estimula o método de emagrecimento.</p>
<h2 style="text-align: left;">Como a dieta low carb ajuda a emagrecer</h2>
<p style="text-align: left;">Os <strong>benefícios da dieta low carb</strong> são bem variados e desde que a dieta seja realizada de forma correta, pode trazer incríveis benefícios para a saúde, sendo alguns deles:</p>
<p style="text-align: left;"><strong>Prevenção da diabetes</strong>: como a ingestão de carboidratos diminui e a prioridade são alimentos com índice glicêmico baixo ou moderado, essa dieta propõe que a produção de insulina no seu organismo diminua, fazendo com que a resistência a diabetes seja maior.</p>
<p style="text-align: left;"><strong>Proporciona saciedade</strong>: Quando falamos de fontes de carboidratos que possuem fibras, como pão integral e arroz integral, essas substancias proporcionam uma absorção mais lenta no organismo, garantindo assim a sensação de saciedade por um período maior.</p>
<p style="text-align: left;">Auxilia na perda de peso: Ao optar por diminuir o consumo de carboidratos, o teu organismo irá utilizar da energia acumulada no corpo, no caso a gordura, para se manter, desta forma, irá causar a perda de peso.</p>
<h2 style="text-align: left;">Alimentos mais indicados na dieta low carb</h2>
<p style="text-align: left;">Quem pensa que somente deixar o arroz, o pão e o feijão de lado já fazem parte da <strong>dieta low carb</strong>, está muito errado, a dieta vai muito além disso. Quando falamos em verduras e legumes não são todas que entram nesta lista, as principais que entram na dieta são: abobrinha, brócolis, couve-flor, acelga, cogumelos, aipo, tomate cereja, couve, agrião, pimentão, aspargos, abobrinha, berinjela, espinafre, pepino, cebola, chuchu, vagem, rúcula, escarola, alho-poró, aipo e alface.</p>
<p style="text-align: left;">Já com relação as proteínas podemos citar que carnes, peixes, ovos, leites e derivados, soja e quinoa podem ser consumidas sem preocupação, além de proporcionarem saciedade, vão auxiliar e muito nas suas necessidades diárias.</p>
<p style="text-align: left;">Com relação as frutas, a lista é bem restrita, ja que muitas delas contem a frutose, que é uma fonte de carboidratos, por isso mesmo, as frutas mais recomendadas são morango, coco, melão, pêssego e abacate.</p>
<p style="text-align: left;">Vale ressaltar que, antes de realizar qualquer dieta, é fundamental procurar um médico, se informar, saber quais são as reais necessidades do seu corpo e da sua saúde.</p>

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