<p>Muito se fala sobre a<strong> vitamina D</strong>, porém, muitas pessoas não sabem a real necessidade desta vitamina para o nosso organismo, por isso mesmo, hoje vamos falar um pouco mais sobre os benefícios da vitamina D para o nosso organismo, o que a falta dela acarreta e tudo mais o que você precisa saber.</p>
<p>Uma das funções mais importantes da vitamina D é a regulação do metabolismo ósseo, já que o mesmo tem a capacidade de agir como hormônio, mantendo as quantidades adequadas de cálcio e fosforo no sangue.</p>
<h2>Principais funções da vitamina D</h2>
<p>As funções da vitamina D no nosso organismo são bem variadas, entre elas, podemos relatar as seguintes:</p>
<ul>
<li>Aumentar a absorção do cálcio e do fósforo no intestino;</li>
<li>Fortalecer ossos e dentes, tornando-os mais saudáveis;</li>
<li>Prevenir doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e esclerose múltipla;</li>
<li>Aumentar a produção de músculos;</li>
<li>Melhorar o equilíbrio;</li>
<li>Fortalecer o sistema imunológico;</li>
<li>Melhorar a saúde cardiovascular;</li>
<li>Prevenir alguns tipos de câncer, como os de cólon, de reto e da mama;</li>
<li>Prevenir o envelhecimento precoce.</li>
</ul>
<h2>Onde encontrar a vitamina D</h2>
<p>A vitamina D pode ser encontrada com facilidade em alimentos como frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, peixes, leites e derivados.</p>
<p>Outra fonte de<strong> vitamina D</strong> é através da exposição aos raios solares. O recomendado é ficar cerca de 15 minutos por dia para que a produção de vitamina D seja ativada.</p>
<p>Além das formas naturais, é possível encontrar a vitamina D através de suplementos em capsulas ou ate mesmo em gostas, que só devem ser utilizados em casos específicos de deficiência desta vitamina.</p>
<h2>Sintomas de falta de vitamina D</h2>
<p>Os <strong>sintomas</strong> nem sempre aparecem, porém, em sua grande maioria os sintomas de falta de vitamina D no organismo são:</p>
<ul>
<li>Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;</li>
<li>Dor e fraqueza muscular;</li>
<li>Enfraquecimento dos ossos;</li>
<li>Osteoporose nos idosos;</li>
<li>Raquitismo nas crianças;</li>
<li>Osteomalacia.</li>
</ul>

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