O que é a melatonina e como usar

<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;"><strong>O que é a melatonina e como usar<&sol;strong> &&num;8211&semi; A melatonina é um hormônio que é produzido naturalmente pelo corpo humano&period; Conhecida também como o hormônio do sono&comma; ele tem o poder de induzir a pessoa a dormir&comma;  regulando o nosso organismo e o nosso metabolismo&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Por ser um indutor do sono&comma; muitas indústrias farmacêuticas lançaram uma versão sintética&comma; que é vendida como suplemento&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Naturalmente produzida pela glândula pineal&comma; ela só é ativada quando não existem estímulos luminosos&comma; ou seja&comma; a produção de melatonina ocorre à noite induzindo assim com mais facilidade o sono&period;<img class&equals;"size-full wp-image-105872 alignright" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;osasconoticias&period;com&period;br&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;images-3&period;jpg" alt&equals;"O que é a melatonina e como usar" width&equals;"275" height&equals;"183" &sol;><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Principais benefícios da melatonina<&sol;span><&sol;h2>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">A  melatonina tem o poder de melhorar a qualidade do sono&comma; ajudando a tratar a insônia e também aumentando o tempo total de sono&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">A melatonina também tem poder anti<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">oxidante&comma; auxilia no fortalecimento do sistema imune&comma; ajuda a prevenir diversas doenças e também a controlar doenças psicológicas e doenças relacionadas ao sistema nervoso&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Este hormônio também auxilia na melhora da depressão sazonal&comma; que ocorre no inverno e que provoca sintomas como tristeza&comma; sono em excesso&comma; aumento do apetite e também dificuldade de concentração&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Outro poder bastante interessante da melatonina é a contribuição para a redução da produção de ácido no estômago e também de óxido nítrico&comma; reduzindo assim o  refluxo gastroesofágico&period; Desta forma a melatonina pode auxiliar no tratamento de pessoas que sofrem com refluxo&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"size-full wp-image-105871 alignleft" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;osasconoticias&period;com&period;br&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;images-1-1&period;jpg" alt&equals;"O que é a melatonina e como usar" width&equals;"300" height&equals;"168" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Como usar a melatonina<&sol;span><&sol;h2>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">No decorrer da nossa vida&comma; a <strong>produção de melatonina<&sol;strong> diminui&period; Isso ocorre devido à exposição constante a estímulos luminosos e visuais&comma; assim como pode acontecer por causa do avanço da idade&period;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Nestes casos a ingestão recomendada pode variar entre 1 mg a 5 mg de melatonina&comma; pelo menos uma hora antes de dormir ou conforme recomendação médica&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Vale ressaltar que o consumo da melatonina durante o dia não é recomendado&comma; pois pode desregular o ciclo circadiano&comma; fazendo com que a pessoa sinta muito sono durante o dia e pouco sono durante a noite&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Possíveis efeitos colaterais da melatonina<&sol;span><&sol;h2>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Como já dissemos anteriormente&comma; a melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo&comma; porém o uso de suplemento deste hormônio pode causar sim alguns efeitos colaterais como por exemplo&colon;<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;" aria-level&equals;"1"><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;"> <strong>dor de cabeça<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;" aria-level&equals;"1"><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;"> náuseas<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;" aria-level&equals;"1"><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;"> depressão<&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><span style&equals;"font-weight&colon; 400&semi;">Por isso mesmo antes de iniciar qualquer tipo de suplementação é fundamental procurar um médico para avaliar as reais necessidades e ajustar as quantidades para o seu organismo&period; <&sol;span><&sol;p>&NewLine;