<p><span style="font-weight: 400;"><strong>O que é a melatonina e como usar</strong> &#8211; A melatonina é um hormônio que é produzido naturalmente pelo corpo humano. Conhecida também como o hormônio do sono, ele tem o poder de induzir a pessoa a dormir, regulando o nosso organismo e o nosso metabolismo.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Por ser um indutor do sono, muitas indústrias farmacêuticas lançaram uma versão sintética, que é vendida como suplemento. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Naturalmente produzida pela glândula pineal, ela só é ativada quando não existem estímulos luminosos, ou seja, a produção de melatonina ocorre à noite induzindo assim com mais facilidade o sono.<img class="size-full wp-image-105872 alignright" src="https://www.osasconoticias.com.br/wp-content/uploads/2021/01/images-3.jpg" alt="O que é a melatonina e como usar" width="275" height="183" /></span></p>
<h2><span style="font-weight: 400;">Principais benefícios da melatonina</span></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">A melatonina tem o poder de melhorar a qualidade do sono, ajudando a tratar a insônia e também aumentando o tempo total de sono.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">A melatonina também tem poder anti</span></p>
<p> ;</p>
<p><span style="font-weight: 400;">oxidante, auxilia no fortalecimento do sistema imune, ajuda a prevenir diversas doenças e também a controlar doenças psicológicas e doenças relacionadas ao sistema nervoso. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Este hormônio também auxilia na melhora da depressão sazonal, que ocorre no inverno e que provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e também dificuldade de concentração. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Outro poder bastante interessante da melatonina é a contribuição para a redução da produção de ácido no estômago e também de óxido nítrico, reduzindo assim o refluxo gastroesofágico. Desta forma a melatonina pode auxiliar no tratamento de pessoas que sofrem com refluxo.</span></p>
<p><img class="size-full wp-image-105871 alignleft" src="https://www.osasconoticias.com.br/wp-content/uploads/2021/01/images-1-1.jpg" alt="O que é a melatonina e como usar" width="300" height="168" /></p>
<h2><span style="font-weight: 400;">Como usar a melatonina</span></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">No decorrer da nossa vida, a <strong>produção de melatonina</strong> diminui. Isso ocorre devido à exposição constante a estímulos luminosos e visuais, assim como pode acontecer por causa do avanço da idade.</span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Nestes casos a ingestão recomendada pode variar entre 1 mg a 5 mg de melatonina, pelo menos uma hora antes de dormir ou conforme recomendação médica. </span></p>
<p><span style="font-weight: 400;">Vale ressaltar que o consumo da melatonina durante o dia não é recomendado, pois pode desregular o ciclo circadiano, fazendo com que a pessoa sinta muito sono durante o dia e pouco sono durante a noite. </span></p>
<h2><span style="font-weight: 400;">Possíveis efeitos colaterais da melatonina</span></h2>
<p><span style="font-weight: 400;">Como já dissemos anteriormente, a melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso organismo, porém o uso de suplemento deste hormônio pode causar sim alguns efeitos colaterais como por exemplo:</span></p>
<ul>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;"> <strong>dor de cabeça</strong></span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;"> náuseas</span></li>
<li style="font-weight: 400;" aria-level="1"><span style="font-weight: 400;"> depressão</span></li>
</ul>
<p><span style="font-weight: 400;">Por isso mesmo antes de iniciar qualquer tipo de suplementação é fundamental procurar um médico para avaliar as reais necessidades e ajustar as quantidades para o seu organismo. </span></p>

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